まずはそれぞれ自分の現状を認識し、どのように変えたいか思い描く事が必要です。

そしてその姿に近い写真などを自宅のいつでも目にする場所に飾りましょう。

そうする事によっていつでも自分の身体を意識できるようになって、普段の生活全般が改善され

継続的に努力ができ、そしてそれが習慣化し努力の必要もなくなります。

目指す目標が見えなければ先へ進む努力もできません。

ウォーキングはゆるんだ身体を引締める効果があります。

それだけではなく、ある程度の身体のゆがみや異常を整える効果もあり、継続して行えば、劇的な効果が得られます。

実際、当院で指導させていただいた患者様でこれだけで美しく変身された方は多くいらっしゃいます。

ウォーキングの時間は40分位の連続歩行を毎日行う事ですが、いきなり何もしてない状態から毎日40分はキツイですよね。

最初は15分を週3回位などと、できる範囲からでかまわないですからまず、ぜひ始めてみて下さい。

少なくてもやるとやらないでは大きく違います。

意外に思われるかもしれませんがとても効果的です。

ヒトは恒温動物(体内で熱を生み出し体温を一定に保つ動物）であり寒ければ発熱して体温を上げる能力をもっています。

体内で熱を生み出すためには糖質や脂肪を燃焼させます。

そのため必要以上に厚着をしていると糖質や脂肪を燃焼する必要が無くなりその機能が低下して、過剰に摂取された糖質や脂肪は体に蓄えられやすくなりますし、冷え性にもなりやすくなります。

運動時のサウナスーツなどは脱水量を多くするだけで、運動の本来の意味の効果は低下しますし、高温により体は防御反応でエネルギー消費を抑え発熱を減少させようとします。(ダイエット効果は全くありません。）

逆に薄着を心がけていると体は糖質や脂肪を燃焼しやすい体質になっていきますし、脂肪がついてもすぐに

消費、発熱されやすい毛細血管の行き届いた良質の脂肪(褐色脂肪細胞）がつきやすくなります。

特にウォーキング、エクササイズ、トレーニングなど活動時に薄着でいると効果が高いです。

実際にやってみると温まりやすい体質に変化するのが実感できるはずです。

そうなると、とてもエネルギー消費しやすい身体の出来上がりです。

中には1年の8ヶ月位は半袖で過ごしている方もいます。

体型に不安を抱えてくると、どうしてもボディラインを隠すゆるめの服を選びがちになります。

するとしだいにゆるめの服に合わせて体も更にゆるんできてしまい、もっとゆるめの服を着るようになり

体も更にそれに合わせてゆるんできます。

ゆるめの服を買ってしまうのは心のゆるみで、心がゆるめば体もゆるみます。

服選びはなるべく体にフィットして、ボディラインが見えるものを着るようにしましょう。

『見られている』という緊張感があなたの体と心を引き締めます。